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कोलेस्ट्रॉल में सावधानियाँ



अधिक कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित व्यक्तियों के लिए वैसे तो कई तरह के उपचार हैं, परन्तु इस पर शुरुआत से ही नियंत्रण रखना इसका सबसे बढ़िया इलाज है।

अधिक कोलेस्ट्रॉल से बचने के लिए निम्न सावधानियाँ बरतनी चाहिए ।

भोजन में कम कोलेस्ट्रॉल मात्रा वाले व्यंजन का चयन करें ।

तली हुई चीजें , तैयार भोजन, जंक फ़ूड और फास्ट फूड से दूर रहे ।

रेशेदार भोजन को प्राथमिकता दें । इससे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में सहायता मिलती है ।

चॉकलेट का अधिक मात्रा में सेवन ना करें ।

अधिक कोलेस्ट्रोल से बचने के लिए मिठाइयों का भी अधिक सेवन नहीं करना चाहिए ।

अंडे की जर्दी में भी कोलेस्ट्रोल की मात्रा बहुत ज्यादा होती है अत: इससे भी परहेज रखना चाहिए ।

नियमित रूप से योगासन और व्यायाम करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा नियंत्रण में रहती है ।

अधिक कोलेस्ट्रोल से बचने के लिए चलना ,दौड़ना और साइक्लिंग जैसे व्यायाम अवश्य ही करने चाहिए ।

प्राणायाम कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत सहायक साबित होता है ।

कोलेस्ट्रॉल से बचने के लिए धूम्रपान,तम्बाकू और शराब से बिलकुल भी परहेज रखना चाहिए । इनके सेवन से शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है ।


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