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थकान दूर करने के उपाय | थकान कैसे दूर करें | Thakan Dur Karne ke upay

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कई बार ऐसा होता है कि हमारा शरीर बहुत ज्यादा थक जाता है । शरीर में चलने फिरने, काम करने की ताकत नहीं बचती है, हाथ पाँव विशेषकर टाँगे बिलकुल भी जवाब दे जाती है, सर भी बहुत भारी हो जाता है । ऐसे समय में कुछ ऐसे खाद्य / पेय पदार्थ है जिनके सेवन करने से हमें शीघ्र ताकत मिलती है, थकावट दूर होती है,
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* नींबू का शर्बत:- यह केवल गर्मी में पीने वाला मात्र शबर्त ही नहीं बल्कि वीटामिन सी से भरपूर तुरंत शक्ति देना वाला पेय पदार्थ भी है। इसमें डाइलूटड ग्‍लूकोज़ होता है जो शरीर में अच्‍छी तरह से खून के साथ मिल जाता है। साथ ही इसमें नमक भी घुला होता है, जो शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेट रखने में जल्‍द काम करता है। शरीर से गर्मी में जो जरुरी मिनरल पसीने के रूप में बाहर निकल जाता है यह उसकी पूर्ती करता है।

* केला:- तुंरत शक्ति के लिए केला उत्तम आहार है । केले में बड़ी मात्रा में शुगर, कार्बोहाइड्रेट और आयरन होता है। आयरन खून में हीमोग्‍लोबिन को बढाने में मदद करता है। शरीर में हीमोग्‍लोबिन बढ़ने से ऑक्‍सीजन की मात्रा भी बढ़ती है और व्यक्ति अपने को शक्तिशाली महसूस करता है । इसलिए जब भी आपको थकावट महसूस हो तो आप केले का सेवन अवश्य ही करें ।

* खजूर :- खजूर को तुरंत शक्ति देने वाला माना जाता है । यह शरीर को स्वस्थ रखने और मजबूत बनाने में बहुत महत्वपूर्ण साबित होता है। खजूर की तासीर गर्म होती है अत:- इसका सर्दियों में ही सेवन करना श्रेयकर होता है । लेकिन यदि आपको बहुत थकावट महसूस हो रही हो तो मात्र 2-3 खजूर को धो कर दाँतो से चबा चबा कर खाएं इससे शरीर को तुरंत ताकत मिलेगी । खजूर में बहुत पौष्टिकता होती है इसके सेवन से शरीर हृष्ट-पुष्ट बनता है हड्डियों को मजबूती मिलती है । खजूर का सेवन करने से दिल भी मजबूत होता है।

* दही :- दही में प्रोटीन, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। दही में कैल्शियम की मात्रा दूध की अपेक्षा 18 गुणा ज्यादा होती है। दही में प्रोटीन और काबोहाइड्रेट्स भी भरपूर मात्रा होता है जो कि थकान को दूर भगाने में मदद करता है, इसलिए जब भी आपको थकावट लगे, आपको चुस्ती फुर्ती चाहिए तो आप दही का सेवन करें। लेकिन ध्यान रहे की दही मलाई वाली और खट्टी नहीं होनी चाहिए।

* शहद :- शरीर को हष्ट पुष्ट बनाने और थकावट को दूर करने के लिए शहद का प्रयोग करें । शहद गुणों की खान है । एक गिलास गुनगुने दूध में बिना शकर डाले एक चम्मच शहद घोलकर सुबह पीने से शरीर सुडौल और बलशाली बनता है, माँसपेशियों को ताकत मिलती है, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है शरीर को तुरंत ताकत मिलती है।

* अखरोट :- थकान मिटाने में अखरोट भी मददगार है। अखरोट में भरपूर मात्रा में एन्टिअक्सिडेन्ट और फैटी एसिड होते है जो शरीर में तनाव कम करते है । इसके सेवन से शरीर की थकावट दूर होती है शरीर को ऊर्जा मिलती है । अखरोट के सेवन से रक्तचाप नियंत्रित रहता है, ह्रदय और दिमाग दोनों को ताकत मिलती है । अखरोट खाकर ऊपर गुनगुना दूध पीने से शरीर बलशाली बनता है । इसलिए जब भी आपके शरीर को त्वरित ऊर्जा की आवश्यकता हो तो आप अखरोट खाना शुरू कर दें ।


1. नित्य एक चम्मच खरबूजे के बीज की गिरी खाने से शरीर की कमजोरी दूर होती है, शरीर में घोड़े जैसी ताकत आ जाती है। admin memorymuseum.net  


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