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कोलेस्ट्रॉल में सावधानियां

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कोलेस्ट्रॉल में सावधानियां, cholesterol me savdhaniya,

* अधिक कोलेस्ट्रॉल, cholesterol से बचने के लिए निम्न सावधानियाँ बरतनी चाहिए ।

* भोजन में कम कोलेस्ट्रॉल, cholesterol मात्रा वाले व्यंजन का चयन करें ।

* तली हुई चीजें , तैयार भोजन, जंक फ़ूड और फास्ट फूड से दूर रहे ।

अवश्य पढ़ें :- दिनों के हिसाब से रंगों का चयन करके अपनी उर्जा, अपनी कार्य क्षमता बडाये, अपने जीवन में खुशियों के रंग भर लीजिये।

* रेशेदार भोजन को प्राथमिकता दें । इससे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में सहायता मिलती है ।

* चॉकलेट का अधिक मात्रा में सेवन ना करें ।

* अधिक कोलेस्ट्रोल से बचने के लिए मिठाइयों का भी अधिक सेवन नहीं करना चाहिए ।

* अंडे की जर्दी में भी कोलेस्ट्रोल की मात्रा बहुत ज्यादा होती है अत: इससे भी परहेज रखना चाहिए ।

* नियमित रूप से योगासन और व्यायाम करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा नियंत्रण में रहती है ।

* अधिक कोलेस्ट्रोल से बचने के लिए चलना ,दौड़ना और साइक्लिंग जैसे व्यायाम अवश्य ही करने चाहिए ।

आरोग्य दायक :- कैंसर एक घातक रोग है , इन उपायों को करने से कैंसर से होगा बचाव।

* प्राणायाम कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत सहायक साबित होता है ।

* कोलेस्ट्रॉल से बचने के लिए धूम्रपान,तम्बाकू और शराब से बिलकुल भी परहेज रखना चाहिए । इनके सेवन से शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है ।

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