कोलेस्ट्रॉल में सावधानियां, cholesterol me savdhaniya,
* अधिक कोलेस्ट्रॉल, cholesterol से बचने के लिए निम्न सावधानियाँ बरतनी चाहिए ।
* भोजन में कम कोलेस्ट्रॉल, cholesterol मात्रा वाले व्यंजन का चयन करें ।
* तली हुई चीजें , तैयार भोजन, जंक फ़ूड और फास्ट फूड से दूर रहे ।
* रेशेदार भोजन को प्राथमिकता दें । इससे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में सहायता मिलती है ।
* चॉकलेट का अधिक मात्रा में सेवन ना करें ।
* अधिक कोलेस्ट्रोल से बचने के लिए मिठाइयों का भी अधिक सेवन नहीं करना चाहिए ।
* अंडे की जर्दी में भी कोलेस्ट्रोल की मात्रा बहुत ज्यादा होती है अत: इससे भी परहेज रखना चाहिए ।
* नियमित रूप से योगासन और व्यायाम करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा नियंत्रण में रहती है ।
* अधिक कोलेस्ट्रोल से बचने के लिए चलना ,दौड़ना और साइक्लिंग जैसे व्यायाम अवश्य ही करने चाहिए ।
आरोग्य दायक :- कैंसर एक घातक रोग है , इन उपायों को करने से कैंसर से होगा बचाव।
* प्राणायाम कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत सहायक साबित होता है ।
* कोलेस्ट्रॉल से बचने के लिए धूम्रपान,तम्बाकू और शराब से बिलकुल भी परहेज रखना चाहिए । इनके सेवन से शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है ।
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