Friday, July 23, 2021
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धूम्रपान के उपाय, Dhumrpan ke upay,

धूम्रपान के उपाय, Dhumrpan ke upay,

सिगरेट पीना / धूम्रपान, Dhumrpan स्वास्थ्य के लिए अत्यंत हानिकारक है। सिगरेट पीने से ना केवल पीने वाला ही वरन उसके परिवार के सदस्यों का स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है ।
यह पर हम कुछ ऐसे उपाय बता रहे है, जिसको करने से निश्चित ही सिगरेट पीने की आदत / धूम्रपान, Dhumrpan छोड़ने में मदद मिलेगी ।
जानिए धूम्रपान छुड़ाने के उपाय, dhumrpan chudane ke upay, सिगरेट कैसे छोड़े, cigratte kaise chode

धूम्रपान के उपाय, Dhumrpan ke upay,

* विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे संतरा, नीबू, आवंला और अमरुद का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें। इनकी अधिक मात्रा लेने से धूम्रपान ( Dhumrpan ) की इच्छा कम हो जाती है। 

* बड़ी सौफ को घी में भुनकर चबाइये इससे भी सिगरेट से नफरत होने लगती है।

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* गाजर का सेवन अधिक से अधिक करिये। मुंह में लौंग, इलायची, आदि वस्तुओं को भी रखने से सिगरेट की तलब कम होती है।

* 100 ग्राम अजवाइन के साथ 100 ग्राम मोटी सौंफ और 60 ग्राम काला नमक बारीक करके पीस कर उसमें दो तीन नींबू का रस निचोड़ कर अच्‍छी तरह से मिक्स कर लें । इसे 8 10 घंटे तक ऐसे ही रहने दें उसके बाद इसे तवे पर धीमी आंच पर भूनकर एक डिब्बे में रख दें।

अब इसे दिन में 4 -5 बार या जब भी नशे की तलब हो सेवन करें । आपका धूम्रपान / गुटका आदि नशा करने का बिलकुल भी मन नहीं करेगा । 

* अपने पास रखी सिगरेट को तोड़ना शुरू करें । घर, आफिस सभी जगह से सिगरेट हटा दें । अपने पास लाइटर, माचिस आदि भी रखना छोड़ दें।

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* सिगरेट से छुटकारा पाने के लिए यह आवश्यक है कि आप टी वी और इंटरनेट पर ज्यादा समय ना दें । 

* इन सारे उपायों के बावजूद भी धूम्रपान छोड़ने के लिए आपमें इच्छा शक्ति अवश्य ही होनी चाहिए। दृढ़ सकल्प शक्ति से ही आप धूम्रपान / तम्बाकू उत्पादों की लत से छुटकारा पा सकते हैं।
आप अपने मन में सकल्प लें कि मैं इस लत को अवश्य छोड़ सकता हूं। विश्वास करें की आप इसे आसानी से छोड़ पाएंगे । आखिर यह आपके और आपके परिवार के स्वास्थ्य और आपके परिवार की खुशियों से ज्यादा जरुरी थोड़ी है । 

* नशे का सेवन करने से पहले यह जरूर सोचिये आप के लिए नशा जरुरी है या आपके माता-पिता , भाई-बहन, पत्नी-बच्चे। सोचिये अगर आपको कुछ हो गया ( नशा करेंगे तो जरूर ही बुरा होना है चाहे आप कितने ही सेहतमंद क्यों ना हो ) तो आपके पीछे उन सबका क्या होगा । 

* ध्यान दीजिये जीवन बहुत ही अमूल्य है और बड़ी ही किस्मत से मिलता है इसे यूँ ही ना बर्बाद कीजिये । धूम्रपान / तम्बाकू के सेवन का अर्थ है अपने और अपने परिवार को तिल तिल करके मारना । अपने किसी भी परिजन से पूछिये कि यदि आपको नशे के कारण कुछ हो जाता है तो उन पर क्या बीतेगी ।
अब केवल और केवल यही सोचिये कि आप जीवन भर इस नशे , अपने और अपने परिवार की खुशियों की मौत को कभी भी हाथ नहीं लगाएंगे । 

* वैसे माना जाता है कि किसी भी नशे की आदत को छोड़ने के लिए आप गुरुवार का चयन करें क्योंकि गुरुवार को पवित्र दिन माना गया है और इस दिन नशा छोड़ते वक्त आपमें संकल्प की भावना अधिक होती है ।
इसीलिए गुरुवार को किसी भी बुरी आदत को छोड़ने का, संकल्प करने का दिन माना गया है।

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